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나는 몸신이다 엉덩이 걷기

무려 3주만에 체지방을 7kg이나 빼는 방법이 공개되어 화제인데요 

바로 엉덩이 걷기 입니다!

채널A에서 방송중인 "나는 몸신이다" 에서는 3주면 라인이 달라지는 '엉덩이 걷기' 방법에 대해 방송을 하여 화제가 되었는데요

코로나19로 아직 정상적인 외부활동이 힘들지만 그래도 노출의 계절인 여름이 다가오는 만큼 몸매관리에 민감할 수 밖에 없는 와중에 바디라인을 매끈하게 해주며 7kg을 감량할 수 있는 비법이 나와 이슈가 되고 있네요

 

엉덩이 걷기를 하면 바디라인도 매끈해지고 7kg을 감량하는 효과뿐 아니라 피부 두드러기, 비염, 만성피로 등의 질환도 해결되었다고 하네요

엉덩이 걷기 하는 방법

엉덩이 걷기는 발 모양을 11자로 유지하고 계단을 오르는 운동법인데요.

중요한것은 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만든 채로, 바닥을 딛고 있는 다리의 발 뒤꿈치에 힘을 주며 계단을 올라야 한다고 하네요. 엉덩이에 힘이 들어가지는지 확인하기 위해서 허벅지와 엉덩이 사이에 손을 대보며 하는것이 좋다고 합니다.

1. 상체를 반듯이 세우고 무릎은 90도를 유지한다.

2. 엉덩이에 힘을 주고 뒷꿈치로 바닥을 차듯 계단을 오른다.

3. 엉덩이가 접히는 라인에 손을 대고 엉덩이에 힘이 들어가는 걸 느끼며 오른다

( 계단은 높이에 따라 1층 혹은 2개층으로 오른다 )

 

엉덩이 걷기 효과

엉덩이 걷기로 얻을 수 있는 효과는 여러가지로 들수 있는데요

 

1. 체중감량

2. 허리, 엉덩이, 다리 등 바디라인이 매끈해짐

3. 피부두드러기, 비염, 만성피로 질환에 효과

 

등 여러가지 좋은 효과가 있습니다.

 

이날 방송에 출연한 양영민, 김경아 몸신은 출산후 불어난 몸무게를 엉덩이 걷기를 통해 21kg이나 감량했다고 밝혔는데요

이 중 김경아는 7살,5살 아이를 둔 엄마라고는 믿겨지지 않는 몸매를 자랑했습니다.

68kg에서 엉덩이 걷기를 통해 47kg까지 감량에 성공했다고 하며 운동을 하면서 산후우울증까지 해결했다고 하네요

 

엉덩이 걷기로 잘만 걸으면 하루에 1kg도 감량할 수 있다고 주장했습니다.

엉덩이를 잘 써서 걸으면 지방을 태우는 엔진이 우리가 먹은 칼로리를 쉬지 않고 태울수 있다고 하니 엉덩이 걷기 바로 시작해 볼까요?

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